[...] rzeczą jest kształtownik, w który sie wkłada profil który znajduje sie pod tapicerką . Kąt nachylenia ławki zmienia sie strasznie wolno gdy jest sie namemu na pakiernii i jeszcze strasznie sie srzęt rysuje niby nic ale np po roku użytkowaniu bedzie już mało estetycznie to wyglądało ;] haki asekracyjne przeszkadzają przy wyciskaniu jeżeli ktoś [...]
[...] rano,Nitro 15g przed treningiem i 10g Cell Pump po Trenigu DNT:Cell Pump 10g na czczo i 10 kolo 16-17.Zostanie mi takze pare pakietow Animala to na dni trenigowe dokupie jeszcze "prawdopodobnie" Gainera z Vitala 2 bo jest tani i sie oplaca a sklad mnie zadowoli a to wg brakow pewnie od 70g-100g dziennie.1 i ostatni tydzien cyklu Silowego [...]
[...] nie, żadnych. Czy rodziłaś: Tak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rolki rower cwiczenia na macie podrzucanie syna (jest roboty 12 kg szczescia :)) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aakg 1250, Clenburexin Stosowane wcześniej diety: pierwszy raz ;-) Ćwiczę od 1.5 mca schudlam 6 kg, chcę jeszcze 10 - waga i cm stoja w miejscu...
[...] taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty piersiowe i przy tym sutki. Ludzie nie ćwiczący nic mają większe ich pole, chodzi mi o to że głupio to wygląda - mam 18 lat a wyglądam jeszcze jak dzieciak który coś tam ćwiczył, pomimo że na rzeźbę nie narzekam to bardzo chciałbym lepiej jeszcze wyglądać. Tej zimy miałem troszke większą klatkę(ale bieganie, [...]
[...] Marta mnie zmotywowała, także jestem znowu :-) Mój dziennik już wcześniej był zupełnie inny niż wasze bo nie było tam żadnego treningu z dużym obciążeniem. Za to ten będzie jeszcze uboższą wersja, bo nie będę liczyć kalorii :-O Ale na razie jest to najlepsze rozwiązanie :) Skoro już wiadomo czego nie będzie, to teraz pora na to co będzie można [...]
[...] Bf w okolicy 11-12%. Micha trzymana tak jak wtedy gdy ćwiczyłem, taki zdrowy nawyk który pozostał. Waga od miesiąca stoi w miejscu, jednak poziom hormonow głodu i sytości jeszcze się nie uregulował bo praktycznie nigdy nie odczuwam najedzenia. Gdy odstawiłem siłkę czuję się bardziej wypoczęty. Wygląda na to że trochę zbyt mocno ćwiczyłem. [...]
[...] ćwiczeniach (martwy, przysiady, wyciskanie na prostej, wyciskanie wąskim chwytem, wyciskanie sztangi zza karku) dodając do tego po ~2 ćwiczenia na daną partie. Wypadałoby tu jeszcze zaznaczyć, ze przysiad i martwy robię dopiero od tych 3m-cy, prędzej w ogóle nie podchodziłem do tych ćwiczeń. Przez ten ostastni czas przytyłem około 8kg, widzę [...]
[...] depresję! Choćby w tym momencie chciałbym zjeść coś,co bardzo lubię: np. naleśnika... ale nie mogę . Przez te 4 dni tylko 2 razy miałem coś słodkiego w ustach i były to jeszcze płatki owsiane :D. A oto moja dieta: 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 2 łyżeczkami cukru (100g) -kapusta kwaszona (50g) -Tuńczyk (50g) -Oliwa z oliwek [...]
[...] w składzie kompleks związków o podwyższonym standardzie i farmaceutycznej jakości. Charakteryzują się one niemal 100% czystością, dzięki czemu efektywność ich działania jest jeszcze wyższa. Furmułe preparatu tworzą następujące substancje, które podnoszą termogenezę oraz kompleksowo wpływają na proces redukcji tkanki tłuszczowej: -gugglesterony - [...]
[...] ze codziennie wieczorem przed snem sciskanie pileczki, bo jest po tym super pompa w przedramionach i ogolnie szybko widac efekty wiec lubie to cwiczenie. Da sie, i jak jeszcze tu gdzies wepchnąc jakies cwiczenia na brzuch? I chcialbym tez w moim planie umiescic kark, chodzi o machanie glową wysuniętą za lozko po 15 powtorzen na boki i z [...]
[...] to chcę zrobic to porządnie w stylu Keltona. Gdzie mogę znaleśc te projekty a może wy macie jakieś na kompie. Chcę wyspawac ławeczke (prostą+skośną), modlitewnik i może coś jeszcze + aby sprzęt był w jednym tak na początek. Ogólnie ważę teraz mało 63KG przy 178cm. Zostało mi z tamtego roku cm3 creatine. Chciałbym jeszcze coś do kupic co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieczorem po 50 normalnie i 200 na tej kołysce. Staram się również codziennie na wfie dawać z siebie wszystko. Jeżeli ktośby znalazł chwilkę, aby mi pomóc i doradzić jakie jeszcze ćwiczenia , albo może jakies spalacze?? Byłbym bardzo wdzięczny. PS: Mam jeszcze pytanko. Mieszkam w małym miasteczku, więc na basen czy silownie nie ma mowy bym sie [...]
[...] przedramiona // wt pt - barki, biceps, triceps // sr - brzuch i nogi). Cwicze ok trzy tggodnie a juz widze lekki przyrost sily i twardsze miesnie jednak efektu wizualnego jeszcze nie spostrzeglem . Na kazda partie miesnia robie 3 cwicznia po 4 serie piramidalnym obciazeniem i powtuzeniami np: klatka - wyciskanie na law. plaskiej szerokim [...]
Witam, w kolejnym moim temacie. Mam do sprzedania jeszcze kilka rzeczy. W większości nowe, dopiero co przywiezione ze Stanów. Nowa bluza Abercrombie & Fitch Knob Lock Mountain rozm, L Nowa koszulka Abercrombie & Fitch rozm. XL Nowa koszulka polo Hollister Co. by Abercrombie & Fitch rozmiar S Nowe spodnie rozm. 36 Kurtka Abercrombie & Fitch model [...]
[...] jedną porcję po przebudzeniu. Przygotowanie: Zmieszaj jedna porcję (dwie miarki) Mutant CRE-X12 z 300 – 400 ml zimnej wody. Po spożyciu swej porcji Mutant CRE-X12 wypij jeszcze szklankę wody by poprawić przyswajanie suplementu. Najlepsze rezultaty osiągniesz stosując minimum 8 tygodni. Uwaga: Osoby przyjmujące kreatynę po raz pierwszy oraz [...]
[...] gwarancją zapierającej dech w piersiach kariery. (...) PB: Jaka jest najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś? MA: Jest to rada od René Meme, mojego trenera: „Pracuj, jeszcze raz pracuj, pracuj zawsze”. (...) TRENING PB: Przeszedłeś od kulturystyki do strongman, aby powrócić do kulturystyki. Proszę, powiedz naszym Czytelnikom, jak [...]
Siemka wszystkim jestem nowym urzytkownikiem tego forum to jeszcze nie obadalem tego forum ale dobra przechodzmy do zeczy... Kupilem niedawno kretke Olimp Creatine Mega Caps 300 tabletek dokupilem do tego dextro juce 1500g dawkuje w dni treningowe 4 przed treningiem 4 po treningu a w dni nie treningowe 4 tabletki w godzinach treningu i wszystko [...]
[...] w tyygodniu to chyba nic złego ;> ? dodam ze klatke chwilowo cwicze robiac pompki poniewaz nie mam dostepu do siłowni ale to sie zmieni w przeciagu paru dni ! powiedzcie jeszcze w jakie dni moge dodac sobie pomki jakie te pompki i drazek jakie cwiczenia i kiedy moge jeszcze robic bo raz w tygodniu moim zdaniem bardzo malo !! z gory dziekuej i [...]
[...] do ćwiczeń, liczy się ile dam rady podnieść czy sama technika wykonywania? 3. Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z danego dnia np. Dzień A to jest koniec na ten dzień czy coś jeszcze dołożyć? 4. Powtórzenia ile razy do danego ćwiczenia. Czytałem że 12 razy to wytrzymałość, a 8 to masa dobrze to rozumiem? Tzn. ze każde ćwiczenie 12powtowrzeń / 2 [...]
6 kg za mna, 10 przede mna. Marta
